00:00:01:

00:00:26: Ja, hallo Axel!

00:00:27: Guten Morgen in die Runde.

00:00:28: Moin moin Grüß Gott für jeden Montag.

00:00:32: Ja, was hast du heute mit uns vor?

00:00:34: Heute haben wir uns mal wieder ein spannendes Thema rausgegriffen.

00:00:39: Und zwar wollen wir uns heute mal die Ursachen von Migräne anschauen und überhaupt so... Wie kommt das eigentlich zustande?

00:00:48: Was ist Migräner eigentlich?

00:00:50: Was kann man auch tun?

00:00:52: Weil wir doch immer mal wieder Zuschriften bekommen.

00:00:55: Das Thema war schonmal ein Wunsch!

00:00:57: Es gibt viele Leute, die von Migäne betroffen sind und die auch jahrelang nach irgendwelchen Hilfensuchen.

00:01:06: Manchmal sind die Attacken sehr schwerwiegend, manchmal etwas leichter aber der Wunsch nach Genesung oder nach Besserung ist natürlich sehr groß und deshalb haben wir uns das Thema heute mal rausgegriffen Und du hast mal so Migräneursachen zusammengetragen und zwar aus einem Vortrag wo ganz, ganz viele Ursachen dort erwähnt sind und die wollen wir uns mal anschauen.

00:01:35: Bevor wir aber da starten sollten wir einfach mal einfach mal schauen was ist eigentlich Migräne?

00:01:42: Und wo kommt das her?

00:01:44: Was ist es eigentlich?

00:01:47: Ja ich kann ein Lied davon singen denn ich war auch eine Migränekatient und zwar einige Jährchen muss ich sagen.

00:01:55: und wenn ich das so Revue passieren lasse also ich mal zurückblicke in den Rückspiegel schaue ... dann war das die stressigste Zeit, die ich in meinem eigenen Unternehmer da sein hatte.

00:02:07: Wir hatten riesen Probleme, die zu lösen waren... Ich war im kompletten Overflow,... ... ich war sieben Tage, vierundzwanzig Stunden online sozusagen und musste ständig irgendwelche Brände löschen,... ... weil es halt damals into derzeit auch Veränderungen gab, Veränderung im Business gab,... Es ist ja so in der Selbstständigkeit, jeder, der zuhört und selber selbstständig ist.

00:02:33: Der kann das sicherlich nachvollziehen, dass auf einmal etwas komplett Neues ins Business kommt – also eine neue Technologie zum Beispiel.

00:02:42: Damals war es so, dass eben Google komplett seine Spielregeln verändert hat.

00:02:49: Und dadurch wie im Ranking extrem abgesagt waren... ...und wenn dem Ranking damals abgesagt warst dann bedeutet das eben auch weniger Buchung!

00:02:58: Und wegen der Buchummedeute, du kannst deine Rechnung nicht mehr bezahlen.

00:03:01: Wenn du deine Rechnung nicht mehr zahlen kannst dann hast du natürlich logischerweise Stress weil du hast Mitarbeiter, du hast Bürokosten, ich sag mal ein Arsch voll Kosten und die musst du irgendwie decken ja?

00:03:14: Du versuchst natürlich als Unternehmer irgendwie die Familie zusammenzuhalten und niemanden entlassen zu müssen oder was auch immer sondern du guckst erstmal wo sind die Probleme.

00:03:24: Und wenn du jetzt nicht der digital nerd bist, ja?

00:03:27: Der im Keller sitzt und jeden Tag von morgens bis abends Coats schreibst.

00:03:32: Dann machst du dir erst mal Gedanken, woran liegt das überhaupt?

00:03:36: Das war aber vorher schon so dass wir sehr viel Stress dadurch hatten, dass das Volumen einfach viel zu hoch war.

00:03:44: also ich war in der Woche im Büro gebunden Ich hatte noch Kunden klären Patienten die ich beraten habe und musste am Wochenende dann auch noch Seminare geben.

00:03:54: Ich bin da teilweise sieben, acht Wochen am Stück ohne einen einzigen freien Tag durch dieses selbstständige Leben gegangen und dann stellten sich bei mir eben Migränetagattacken ein.

00:04:06: Also meine Frau die war damals sehr besorgt weil sie damit gar nicht umgehen konnte denn es ist so bei einer Migräne dass das sehr schlagartig kommt und du dann auch plötzlich wirklich nichts mehr machen kannst.

00:04:20: das einzige was du machen kannst, ich spreche jetzt aus meiner Erfahrung vielleicht haben die Zuhörer andere Erfahrungen.

00:04:26: Du kannst dich eigentlich nur noch hinlegen... ...du kannst nur noch schauen dass du alles irgendwie dunkel machst ja damit du möglichst keine Lichteinflüsse mehr hast.

00:04:37: und dann bei mir war es immer so dass ich wenn ich zwei Stunden irgendwo gelegen hatte und die Rollos waren runter und da sich dann wieder einigermaßen fit war und wie der weitermachen konnte.

00:04:45: allerdings das kann man natürlich nicht auf Dauer durchziehen Ja, da sind wir auf die Attacke warten und dann so weitermachen.

00:04:53: Denn ich bin ja selber auch Wissenschaftler, Therapeut und Coach.

00:04:57: Das heißt, ich war dann mein eigener Therapeut.

00:05:00: Und ich hatte mich daran erinnert dass wir schon mal selber eine Studie durchgeführt hatten mit Migräne-Patienten und einer ketogenen Ernährung und das das in der Analyse sehr gut funktioniert hat.

00:05:13: Ich hab mich dann ein bisschen daran erinnert, habe dann sehr schnell auch meine Ernährung nochmal umgestellt.

00:05:18: Hab geschaut wo sind die Stressoren?

00:05:20: Wie kannst du die Stressohren abbauen?

00:05:22: Wie kannst du das ganze Brandthema sozusagen löschen?

00:05:27: und ich muss sagen... Die Phase war heftig!

00:05:31: Das waren vielleicht zwei drei Jahre, wo es immer wieder aufgetreten ist und war bei mir immer korrelierend mit Nackenschmerzen.

00:05:37: also bei mir hat sich das immer angekündigt mit extremer Nackenversteifung mit nicht so dramatischem Kopfschmerzen, aber mit Nackenschmerzen.

00:05:47: Wenn die Nackeschmerzen sich angekündigt haben dann wusste ich eigentlich schon immer okay jetzt musst du aufpassen weil in nächster Zeit der nächste logische Schritt wäre da eine knallarte Migraine-Attacke.

00:05:59: und ich habe das damals durch diese Maßnahmen logischerweise, die ich selber auch in meiner Expertise hatte die man dann manchmal auch nicht für sich so sieht in der Stresssituation.

00:06:09: Die habe ich dann angewandt und hab dann kontinuierlich das Ganze abgebaut.

00:06:13: Ich kann dir sagen, Axel, ich habe bis heute mal so Anflüge gehabt von Nackenschmerzen weil man natürlich als Unternehmer immer diese Wellenbewegungen hat.

00:06:21: Ja, man läuft gut, man läuft richtig scheiße auf Blattdeutsch gesagt!

00:06:25: Und ich habs aber heute im Griff, ich weiß was ich tun muss... ...und ich kann präventiv medizinisch das erkennen Nicht nur das erkennen, sondern ich kann dann gegenstreuen.

00:06:39: Ja da sprichst du ja direkt paar Sachen an die wir vielleicht mal ein bisschen sortieren.

00:06:44: auf jeden Fall einen Punkt die eine Ursache natürlich permanenter Stress.

00:06:51: Das ist auf jeden fall eine Ursachen.

00:06:53: Wir kommen gleich noch auf mehrere zu sprechen.

00:06:54: aber da hast Du ja gerade auch gesagt die permanente Belastung.

00:07:01: Und dann sprachst du natürlich auch von deinen Nackenschmerzen, wo sich das angekündigt hat und bei der Migräne ist es ja so.

00:07:07: Es gibt eine sogenannte Pro-Dormalfase die kündigt sich halt meistens Stunden bis Tage vorher, kündigte sich sowas an.

00:07:16: Das heißt also hast Du schon richtig beschrieben?

00:07:18: Bei Dir ist das so dass ich das im Nacken ankündige, bei anderen Menschen kündigen das wahrscheinlich irgendwo anders in den Augen wirklich, wie du sagtest auch nur noch in der also wirklich nur noch im ganz dunklen Raum liegen kann und fühlt sich auch total erschöpft.

00:07:38: Ich meine es ist natürlich auch ein Zustand wenn du ständig unter Stress stehst.

00:07:43: dann ist man natürlich auch erschöpfet und froh wenn man halt natürlich im dunklen Zimmer liegt Augen zu und nichts sehen und nichts hören kann.

00:07:53: Also ich kann aus meiner Erfahrung sagen dass wenn man dieses Thema hat Und wir kommen ja gleich zu den sechzehn Kriterien.

00:08:02: Dann sollte man auf jeden Fall in einer Ruhephase sich mal die Zeit nehmen und das Dinge in seinem Leben hinterfragen, was läuft jetzt eigentlich unrund?

00:08:12: Wo sind meine persönlichen Stressoren?

00:08:14: Ich nenne es wenn ich mit Klienten arbeite immer gerne Stressorenanalyse Und da sollte man sich auch Zeit vernehmen, im Form von einem Brainstorming.

00:08:23: Das ist nicht so ad hoc ja ich schreibe jetzt mal drei Dinge auf sondern sich würde ich mal Zeit zu nehmen und auch mal zwei, drei, vier Tage vielleicht eine ganze Woche mal drüber nachzudenken... ...und sich mit diesem Thema mal beschäftigen also den Fokus zu haben das in den Vordergrund zu holen.. ..und dann beim Spazieren gehen wir im Fahrrad fahren im Auto je nachdem wo man mal ein bisschen Ruhe hat und abschalten kann die Dinge zu reflektieren.

00:08:46: das finde ich total wichtig weil die Stressoren natürlich sehr individuell sind.

00:08:51: Jeder hat so seine eigenen Stressoren und wenn wir jetzt auf die sechzehn Faktoren zukommen, dann hat man eben auch eine individuelle Empfindlichkeit.

00:09:00: Man sagt in der Umweltmedizin auch Susceptibilität.

00:09:03: das heißt manche Menschen können mehr von Stress vertragen als andere genauso wie manche auch besser Koffein vertragen können wie andere.

00:09:12: Wir haben eine individuelle Genetik, auch die Dinge gut oder weniger gut abzubauen und da hängt es dann praktisch wie in so einem Flaschenhals.

00:09:21: Manche haben einen sehr großen Flaschenhals, da läuft das alles durch.

00:09:25: Die können nach zum Elf noch einen doppelten Espresso trinken und haben gar kein Problem mit dem Schlaf und andere werden sehr schnell gereizt wenn sie Koffein konsumieren.

00:09:36: Bei den Stressoren Jens ist es noch wichtig dass wir auch sagen, dass man auch ganz ehrlich zu sich selber sein muss bei der Analyse der Stressoren und nicht sagen ach das geht schon wieder.

00:09:47: Weißt du wenn mal ganz oft hat man ja dass man sagt ach es geht schon wider oder seiner Umwelt also seinen Mitmenschen sagt ja komm mach ich dann noch schnell mit?

00:09:56: und da geht's schon wieder!

00:09:57: Dass man das so ein bisschen abtut.

00:09:59: und man muss da schon schuldungslos ehrlich zu sie selber sein und sagen okay mich stresst halt jetzt was Du eben gerade beschrieben hast.

00:10:06: Ja mich stresse das jetzt wenn ich meine Rechnung kann und nicht so, es wird schon wieder gehen sondern ja das macht was mit mir.

00:10:14: Und da muss man auch ehrlich mit sich selber sein.

00:10:18: Ja vielleicht Analogie, man darf die Dinge nicht unter den Tisch kehren, man muss sich damit beschäftigen.

00:10:23: ich kenne das jetzt aus dem Leistungssport.

00:10:26: Ich habe einen Einzelsport gemacht.

00:10:27: Du kannst dich nicht hinter Mannschaftskollegen verstecken, du stehst da alleine auf dem Platz und wenn du abgeschossen wirst dann musst du dir nachher Gedanken machen warum ist das so?

00:10:35: Weil die Talent fehlt weil du zu wenig trainierst, weil du säufst , weil du rauchst... weil du dich nicht gut ernährst ja weil du züviel Chips und Cola und sonstige Dinge einführst, die da nicht hingehören wenn du eben Leistung von dir abrufen willst Und das muss man dann hinterfragen.

00:10:53: Also du musst dann wirklich in der Ernährungspsychologie, sagt man ja gerne, Du musst den Rubicon überschreiten.

00:10:59: Das heißt, du musst wirklich eine Entscheidung treffen die Dinge ändern zu wollen.

00:11:03: Solange du das nicht machst, das sei vielleicht hier für alle Zuhörer auch mal ganz klar gesagt so lange diese Entscheidung nicht trifft Kann dir kein Alibi, Ernährungscoach oder Therapeut oder Arzt?

00:11:16: Oder jeder gute Ratschlag der dir gegeben wird.

00:11:20: Kann dir nicht helfen wenn du nicht selbst die Entscheidung triffst?

00:11:23: Jens ich habe noch eine Frage weil Du ja auch betroffen warst.

00:11:26: Wir hatten gerade gesagt es gibt so mehrere Phasen bei einer Migräne Attacke.

00:11:32: War's bei Dir denn auch so?

00:11:34: man spricht ja manchmal von so einer Aura.

00:11:37: Hattest du zum Beispiel auch so eine Aura, dass du halt so Lichtblitze flimmern vor den Augen?

00:11:43: Dass du auch so Sprachprobleme hattest zu artikulieren.

00:11:46: Dich zu artikalieren

00:11:48: etc.?

00:11:50: Ich kann das nicht!

00:11:51: Bei mir war es ziemlich eindeutig, ich hatte erst mal immer Nackenschmerzen.

00:11:55: Meine Mutter hat schon immer Nackschmerzen gehabt... Also da sind wir schon beim Faktor Nummer eins, nämlich Genetik.

00:12:01: Also eine gewisse Schwäche hat jeder irgendwo und naja bei mir sind es eben die Nackenschmerzen das kündigt bei mir sich immer... also das künde ich bei mir immer an Da ist etwas nicht im Flow, da ist nichts in der Homeostase, nicht im Gleichgewicht Und wir können das ja auch ne Zeit lang sehr gut kompensieren.

00:12:21: Also dass jeder der Sport treibt weiß das ja Wir können theoretisch jeden Tag trainieren.

00:12:25: aber irgendwann sagt er Muskel Feierabend, ja?

00:12:28: Der Muskel macht zu.

00:12:29: Du hast irgendwo eine Verhärtung oder du hast vielleicht dann auch ne Muskelverletzung oder wie auch immer die Spannung war einfach zu hoch und wenn die Spandung so hoch ist, dann droht sich eine Verletzung an und das ist ja im Grunde auch ne Vorsichtsmaßnahme dass du dich nicht noch weiter überreizt.

00:12:46: So im Muskel kriegen wir sofort die rote Karte.

00:12:48: Ja Wir können da nicht mehr weiterspielen wir müssen das Ganze abbrechen.

00:12:53: aber im mentalen Bereich machen wir denn immer weiter Ja wir stehen dann am nächsten Tag auf und sagen naja weiter, weiter, so wie Oliver Kahn es immer gesagt hat also immer weiter um Gas geben.

00:13:04: Und genau da ist nämlich der Punkt wo man dann irgendwann mal aufwachen muss und sagen okay was muss ich hier ändern?

00:13:13: damit's eben Nicht damit ich den Stress vermeide, Stress kann man nicht vermeiden.

00:13:17: Stress hat jeder irgendwann mal aber man muss den Stress einigermaßen kontrollieren können.

00:13:22: Bei mir war es eben um deine Frage zu beantworten immer der Nackenschmerz und der nackenschmärzer ging dann immer so hoch Richtung Kopf.

00:13:28: Ich habe keine wirklichen Kopfschmerzen gehabt aber ich hab dann irgendwann den Punkt gehabt wo mir übel wurde ja wo ich also so kurz vorm übergeben war Und manchmal habe ich mich auch übergeben, da musste ja so wirklich Sprint zur Toilette und manchmal war es dann nach dem Übergeben auch dann plötzlich wieder gut.

00:13:46: Das kennt jeder der vielleicht mal so ein Kater hatte, dass man dann fatalerweise das Gefühl hat okay jetzt kann man noch zwei Kölschen hinterher kippen und die Party weiter laufen lassen.

00:13:57: aber also ich spreche jetzt von Jugendzünden, die jeder vielleicht einmal so hinter sich gebracht hat.

00:14:04: heute würde ich so einen Quatsch natürlich nicht mehr machen.

00:14:07: Wir legen ja Axel fast alkoholfrei, du Jahrhundertprozent.

00:14:10: Ich würde sagen bei mir ist mittlerweile neunundneinzig Komma acht Prozent.

00:14:16: Ja aber so hat sich es bei mir immer angekündigt.

00:14:18: denke das ist individuell unterschiedlich.

00:14:20: manche haben starke Kopfschmerzen zeigen auch die Statistiken dass das sehr stark mit Kopfschmärz korreliert.

00:14:28: und wenn wir vielleicht nochmal ein bisschen die Statisticen bemühen Migräne kommt ja nicht gerade selten vor

00:14:36: Bevor wir zu den Statistiken kommen, deine Nackenschmerzen oder das sagt man ja ganz oft wenn man so Hals-Nackenschmärzen hat.

00:14:44: Das ist auch ein Symptom dass die Belastung halt zu groß ist der Rucksack den man zuträgt er ist zu groß.

00:14:51: also das ist halt die belastungen da vielleicht mal für unsere Zuhörerinnen und Zuhäuern mal hinschauen Wenn ihr solche Symptome habt dann sind auch mental die BelASTUNG oder das was man auch körperlich tut einfach zu viel.

00:15:05: Ja und auch vielleicht einen Einsatz noch von mir.

00:15:07: Das ist eine Frage der Verantwortung, also wie gut ist meine Lage Verantwortung für andere zu übernehmen?

00:15:13: Also sich vor die Mannschaft zu stellen oder ja vor die Belegschaft zu Stellen.

00:15:18: und ich erinnere mich an meine Zeit als ich Industriekapitäne gecoached habe, betreut habe.

00:15:25: da war es eben auch so.

00:15:26: manche hatten diese Genetik und sind sehr gut damit klargekommen mit tausend Mitarbeiter oder auch zehntausend Mitarbeiter dazu zu Coaching, zu Handeln wie auch immer.

00:15:38: und andere haben schon Probleme wenn sie zwei drei Meter weiter haben.

00:15:41: Du kennst das ja selber aus deiner Firma Axel du bist ja selbst verantwortlich für eine Gruppe.

00:15:47: da hat man natürlich Befindlichkeiten so und man versucht es immer auszutarieren man versucht die Mannschaft bestmöglich zu motivieren damit alle in die gleiche Richtung in Anführungsstrichen laufen erfüllt werden und vor allen Dingen, dass die Leute auch Spaß haben an der Arbeit.

00:16:03: Das ist ja ganz wichtig!

00:16:05: Wir haben ja eine extrem hohe Quote von innerer Kündigung.

00:16:09: also das könnten wir nochmal zum Podcast Thema machen.

00:16:11: Das Thema innere Kündigungen, da fällt es ja vom Stuhl wenn du die Statistiken anschaust und dann muss man das sage ich auch gerne mal meinen Patienten-Klienten wenn's darum geht auch Veränderungsprozesse zu initiieren.

00:16:24: Man kann doch nicht drei Viertel seines Lebens sich damit beschäftigen, irgendwo hinzugehen worauf man keine Lust und keinen Spaß hat.

00:16:32: Unglaublich!

00:16:34: Wahnsinn.

00:16:35: die Statistiken gucken wir uns noch mal genau an Und dann machen wir da nochmal ein Podcast zu.

00:16:41: Aber Statistik ist ein gutes Stichwort.

00:16:43: Wir wollten mal reingucken bei wie denn so die Migränestatistiken aussehen?

00:16:49: Wir können uns da ja bisschen die Bälle zuspielen.

00:16:51: Ich habe mal rausgesucht Einer von sieben Menschen weltweit hat Migräne und das ist, denke ich mal schon viel.

00:17:01: Das sind ungefähr vierzehn Prozent der Weltbevölkerung.

00:17:05: Die Statistik habe ich von der WHO.

00:17:09: Das können wir auch gerne verlinken.

00:17:11: Und ja, das ist halt über eine Milliarde Menschen auf der Welt leben mit Migränen.

00:17:20: Ja, signifikant ist natürlich dass es mehr Frauen sind als Männer?

00:17:24: Ja, so etwa zweikommer fünfmal mehr Frauen als Männer.

00:17:27: Ich würde nicht sagen es ist ein klassisches Frauenthema aber wenn man diese Statistiken sieht dann muss man immer auf die Idee kommen okay was ist denn bei Frauen und Männern anders?

00:17:38: Und wir sind ja sehr in der... jetzt will ich mich nicht in der Begrifflichkeit vertun.

00:17:46: Wir sind nach außen hin natürlich sehr darauf bedacht, dass Männer und Frauen gleichgestellt sind.

00:17:52: Das ist ja auch gut so.

00:17:54: aber auf der anderen Seite gibt es eben einige physiologische biologische Unterschiede.

00:18:00: sondern das ist einfach so und das muss man auch diskutieren dürfen Dass wir eben Männer haben anderes Hormonsystem die haben diese Schwankungen nicht wie Frauen die haben.

00:18:10: Und jetzt ist ja so dass eben bei diesen Zyklus-Schwankungen Nicht nur Der Körper schwankt in seiner Ausprägung, zum Beispiel mehr Wassereinlagerungen und ähnliches.

00:18:22: Sondern auch dass die Psyche sehr stark schwankte.

00:18:26: Da könnten wir auch noch mal länger darüber diskutieren im Podcast.

00:18:30: Und diese psychischen Schwankungen, die Frauen haben... Die haben Männer ja gar nicht!

00:18:36: Deswegen verstehen Männer auch häufig gar nicht, warum Frauen so ja wenn man das jetzt in so einer Blutzuckerkurve beschreiben würde.

00:18:44: So hohe Auslenkungen haben und dann manchmal wieder samt weich sind und zwei Wochen später sind sie wieder hoch aggressiv je natürlich nach Persönlichkeit.

00:18:54: aber es gibt da zwei ganz ganz tolle Bücher.

00:18:57: also wenn mal wirklich verstehen will warum Frauen anders ticken als Männer Dann würde ich nicht diese Bücher zitieren wollen, die das so ein bisschen ins Comedy-mäßige getrieben haben.

00:19:11: Warum Frauen nicht einparken können und ihr kennt vielleicht diese Sprüche?

00:19:15: Sondern es gibt da zwei Bücher von einer amerikanischen Psychologin, die sich mit dem Gehirn der Frau näher beschäftigt hat und auch mit dem gehirn des Mannes näher beschäftigt hat.

00:19:27: Und die Bücher heißen tatsächlich eben das weibliche Gehirnen.

00:19:32: Diese beiden Bücher sind wirklich fantastisch, wenn man in einer Partnerschaft ist und das andere Geschlecht mal verstehen will.

00:19:40: Auch für die Leute, die nicht Physiologie studiert haben, die Nichtmedizin studiert oder Biologie studieren.

00:19:46: Die den Unterschied dieser beiden Geschlechter vom Gehirn aus betrachtet Mal sehen wollen und verstehen wollen weil vom Gehörn aus natürlich alles was wir in der Umwelt aufnehmen wird ja übersetzt in Hormone und in Nervensystem.

00:20:06: Und das Hormonsystem oder das Nerven-System ist ja letztendlich nur der Transmitter für bestimmte körperliche Reaktionen, zum Beispiel Herzrasen oder hoher Blutdruck oder erötete Haut.

00:20:20: oder könnte man jetzt ganz viele somatische Marker z.B.

00:20:24: aufzählen die alle das Ergebnis sind aus dieser Kaskade, nämlich Stressoren werden über unser Sinnesergarne aufgenommen.

00:20:32: Werden dann im Gehirn, könnten wir auch noch mal genauer beschreiben, interpretiert in Sympathikotonus und auf der anderen Seite eben auch in die hormonelle Achsen.

00:20:43: Da haben ja mehrere Achsen, wodurch zum Beispiel Zyklen.

00:20:49: Frauenzyklus kann immens unterschiedlich sein.

00:20:53: Ich habe gerade eine Patientin mit über vierzig Tage Zyklus.

00:20:59: Das hat natürlich sehr viel damit zu tun, wie... Ja.

00:21:04: Wie viele Stressoren ich letztendlich um mich rum habe und wie gut ich in der Persönlichkeit und in der Genetik diesen Flaschenhals habe.

00:21:12: Also wie gut kann ich das kanalisieren?

00:21:14: Wie gut kann Ich das verarbeiten?

00:21:17: Muss dich ein bisschen einbremsen gerade mal weil wir wollen ja bei der Migräne bleiben.

00:21:22: die beiden Bücher hatten wir schon Mal verlinkt werde ich nochmal verlinken.

00:21:26: Danke nochmal für den Hinweis und wir nehmen das Thema auf jeden Fall noch mal auf.

00:21:30: Und ich glaube, wir dürfen hier auch in unserem Podcast die Unterschiede zwischen Mann und Frau ansprechen und unsere Zuhörer sind uns ja gewohnt.

00:21:41: von daher ist das denke ich gar kein Problem.

00:21:46: Jens, lass uns direkt mal einsteigen.

00:21:48: Wir waren schon bei ein zwei drei Ursachen.

00:21:51: Stressoren hatten wir schon angesprochen aber du sprachst eben von sechzehn Faktoren bzw.

00:21:58: Sechszehn Ursachen und da wollen wir doch mal jetzt was näher reingehen.

00:22:04: wie gesagt wir haben schon angesprochen dass es Stressoren gibt.

00:22:10: Hormonelle Schwankung hattest Du auch angesprochen?

00:22:14: Die Genetik hast du schon kurz gestreift, weil du auch gesagt hast ja deine Mutter hat auch immer Nackenschmerzen.

00:22:20: Vielleicht kommt... ist das auch ein genetischer Faktor?

00:22:24: Lass uns mal in die anderen Faktoren auch nochmal reinschauen!

00:22:29: Ja sie will vorne weg noch einmal sagen der Kollege Rainer Didier Doktor Methe Reiner-Didier hat hier einen sehr schönen Vortrag zusammengestellt den ich schon glaube dreimal mindestens angeschaut habe.

00:22:43: und zwar Kann man für die Ärzte oder Heilpraktiker, die jetzt zuhören.

00:22:49: Die zum Beispiel auch Infusionen und so weiter anwenden dürfen ist das ein sehr schöner Vortrag, den man in der Mediathek von ganz immun also dem Laborer ganz immun findet wenn man da einen Zugang hat.

00:22:59: dort können natürlich nur Fachleute zugänge bekommen.

00:23:02: dann kann man sich diesen vortrag Da auch noch mal einen Detail anhören.

00:23:06: Und er hat eben in diesem Vortrag die sechzehn Faktoren definiert, ja?

00:23:12: Nicht wissenschaftlich sondern einfach aus der Erfahrungsheilkunde heraus und das ist für mich als ehemaliger Betroffene auch durchaus nachvollziehbar.

00:23:22: es ist ein Mix aus unterschiedlichen Themen.

00:23:24: Ein erstes Thema ist eben die Genetik wie gerade erwähnt hast.

00:23:28: Ja Es kommt in bestimmten Familien geholft vor Wenn ich jetzt bei mir reflektiere, mein Vater der relativ viel Alkohol getrunken hat.

00:23:39: Hat das nie gehabt!

00:23:41: Also Alkohl könnte im Bereich der Ernährung ein Auslöser sein aber er hatte dort kein Problem mit Migräne gehabt.

00:23:46: meine Mutter auch nicht direkt Migräner aber sehr häufig Kopfschmerzen.

00:23:51: Von daher kann ich das nicht bei mir individuell jetzt hundertprozent bestätigen.

00:23:55: hormonelle Schwankungen haben wir Männer natürlich deutlich weniger.

00:23:59: Wir haben vielleicht so eine Andropause Das heißt, wir produzieren weniger Testosteron.

00:24:05: Was meiner Meinung nach aber auch nicht hundert Prozent biologisch zu interpretieren ist.

00:24:11: oder mit dem Thema Longevity werden älter und dann produziert man den weniger sondern das hat eben sehr viel mit dem Bewegungsmangel zu tun.

00:24:19: Wir bewegen uns mit zunehmendem Alter deutlich weniger.

00:24:21: Wir bauen Muskulatur ab und der Abbau der Muskulature beim Mann ist noch mal viel gravierender als bei der Frau.

00:24:29: Das können wir allein schon daher erkennen, dass Männer einfach deutlich mehr Muskelmasse haben und Frauen eben deutlich mehr Fettmasse sich leisten können.

00:24:37: Aber bei Frauen ist es häufig in Verbindung mit hormonellen Schwankungen zum Beispiel in der Schwangerschaft oder auch in den Wechseljahren wenn sich da das Hormonbild stark verändert, östrogene Progesterone absinkt, ist dann manchmal zu einer Östrogene Dominanz kommt, d.h.

00:24:55: im Verhältnis zu Progesteronen zu viel Ostrogen.

00:24:58: in Anführung, strichen.

00:25:00: Ja häufiger Stressauslöser das wäre dann Punkt drei sind natürlich häufige Migräne auslösern.

00:25:08: Punkt drei ist die Stressoren.

00:25:10: also da sollte sich jeder auch mal Gedanken machen was sind sogenannte inter- und intrapersonelle Stressoren?

00:25:18: oder auch Konflikte?

00:25:20: würde man in die Psychologie auch hineingehen.

00:25:22: Also, was habe ich für ein Konflikt mit mir selber?

00:25:24: Intra und das hab' ich für einen Konflekt vielleicht mit Inter, mit anderen Menschen, Lebenspartner, Freunden bekannten, mit der ganzen Gesellschaft, Mit Politikern, mit meiner Partei, die ich vielleicht dreißig Jahre gewählt habe und jetzt ein Konflekt entwickeln weil mir die Politik nicht mehr gefällt.

00:25:41: also da kann man mal tiefer reingehen.

00:25:44: dann natürlich unser Top-Thema Axel Die Ernährung.

00:25:46: Das wäre dann Punkt vier.

00:25:49: Das können wir jetzt noch ganz tief besprechen.

00:25:53: Ich streife sie einfach nur mal, aber so typische Histaminreiche Lebensmittel wie Rotwein oder Käse, Schokolade also dieses Histaminsystem antreiben können wären typische Migränetrigger dann dieses ganze Zeug was wir auch schon häufig erwähnt haben Konservierungsstoffe Aromastoffe Süßstoffe, also das würde ich mal ganz dringend auf den Prüfstand stellen.

00:26:22: Wenn ich erstmal Migräne als Fass betrachte und wie kann ich dieses Fass was immer vollläuft ja?

00:26:30: Und immer dann wenn es sozusagen überschwappt Dann entstehen eben Symptome.

00:26:35: Wie kann ich diese fast ein Stück weit leeren?

00:26:37: Hundert Prozent brauchen wir nicht lehren weil wir natürlich immer mit Stress händeln müssen.

00:26:41: Aber da spielt eben das Thema Ernährung mit rein.

00:26:44: Dann ganz wichtiger Punkt, Punkt fünf ist der Schlafmangel also die schlafe Gene.

00:26:50: Die sollte man auch tracken kann man natürlich über verschiedene Track-Möglichkeiten oder zumindest erst mal hinterfragen.

00:27:00: ja wie es meine Schlafe gene habe ich unregelmäßig schlafen musste, wache ich häufig auf, schlaf ich schlecht ein und so weiter und sofort.

00:27:11: Dann auch ein Aspekt Nummer sechs, den du schon erwähnt hast ist das Wetter.

00:27:16: Also Temperaturwechsel, Änderungen im Luftdruck dann Punkt sieben wäre dann auch helles Licht wenn man also in so grelles Sonnenlicht kommt Ich hatte jetzt vor zwei Wochen Stand ich auf dem Tennisplatz und wir hatten glaubt achtundzwanzig Grad Und ich habe um fünfzehn Uhr tennis gespielt.

00:27:36: und auf der seite wo eben die sonneneinstrahlung extrem hoch war Und ich habe die ganze Zeit, fünfzehn-zwanzig Minuten während ich auf der Seite stand immer komplett in diese Sonne reingeschaut ja beim Aufschlagen bei höheren Bällen und so weiter.

00:27:51: Das wäre jetzt ein typischer Trigger für Migräne.

00:27:55: Da ich das heute sehr gut vertrage, habe ich das sozusagen überwunden.

00:28:00: Ich komme an dieses Schwellen gar nicht mehr.

00:28:01: Das Fass bei mir ist nicht mehr hundertprozent voll und schwappt über sondern ich bin jetzt vielleicht bei vierzigfünfzig.

00:28:08: Wenn dann mal so ein krelles Licht kommt oder flackern das Licht, oder auch laute Geräusche können es sein.

00:28:14: Nervige Geräuschen.

00:28:16: Also bei mir zum Beispiel die Laubsauger, die ich gar nicht vertragen kann.

00:28:21: Ich kriege dadurch keine Migräneattacken mehr aber ich werde dadurch echt aggressiv und ... Weißt du?

00:28:28: Die Leute laufen mit ihren Kopfhörern immer um unsere Häuser herum ja!

00:28:32: Und Laubsaugen da zwei Stunden, drei Stunden manchmal und terrorisieren eigentlich die Leute, die zu Hause im Homeoffice sitzen.

00:28:41: Kannst du alle Fenster schließen und Oropax- und Kopfhörer aufsetzen?

00:28:45: Weil das ist echt nicht zu ertragen!

00:28:47: Für mich gehören diese Dinger verboten.

00:28:50: Das wäre auch eine gute Gesundheitsmaßnahme.

00:28:52: wenn nämlich die Leute die die Laubsauger bedienen, wenn sie dann mal wieder große Handfäger oder mit der Muskulatur wieder arbeiten müssten, dann hätten wir auch nicht so viel Übergewicht.

00:29:05: Dann Punkt acht haben wir Dehydrierung.

00:29:10: Ja, eine Dehydrierung kann passieren.

00:29:12: Dehydrerierung ist natürlich auf der einen Seite Flüssigkeitsmangel und auf der anderen Seite aber auch Mineralmangel.

00:29:18: müssten wir jetzt tiefer reingehen weil wir heute eher das Thema haben dass wir übermäßig viel trinken?

00:29:25: was wird ja auch immer empfohlen in meiner Flasche Wasser auf dem Tisch immer kleine Schlücke von Wasser oder anderen Flüssigkeiten aufzunehmen?

00:29:36: Das sehe ich ein bisschen differenzierter.

00:29:38: Allerdings, wenn man in eine echte Dehydrierung kommt.

00:29:42: Zum Beispiel ein Natriumangel.

00:29:43: Das kann ja bei Sportlern passieren im Sommer.

00:29:47: Ich sag mal im Büro.

00:29:48: Bei Büro-Atleten passiert das jetzt weniger.

00:29:51: Deswegen sehe ich diesen Faktor nicht vordergründig.

00:29:57: Ein Punkt der noch zu der Ernährung gehört... ...das hat der Rainer Didier hier als Punkt neun dargestellt ist der Magnesiumangel.

00:30:04: Zu Magnesiom haben wir auch schon einen eigenen Podcast gemacht.

00:30:08: Also da geht es um die neuronale Erregbarkeit, Gefäßverengung, Neurotransmitter im Gehirn, im zentralen Nervensystem.

00:30:16: Und Magnesium ist natürlich ein Faktor der auf den Parasympathikus einzahlt, um es jetzt mal ganz flach auszudrücken.

00:30:23: Wir können es ja gleich auch nochmal ein bisschen thematisieren.

00:30:26: Ich will das erstmal so aufzählen was Faktoren sind.

00:30:30: Ein Faktore ist auch der B-II Mangel Riboflavin.

00:30:34: Riboflavin hat einen starken Einfluss auf die Mitochondrien auf den Eroben Stoffwechsel, Energiestoffwechsel.

00:30:43: und wenn mir B-Vitamine fehlen, da gehört auch das Q-X dazu.

00:30:51: Dann habe ich ihn Probleme ATP zu generieren, Adenosintrifosfahrt aus der Energie zu produzieren und das passiert hauptsächlich in den Mitochondrien, in der Elektronentransportkette also hier wer das Problem hat vielleicht auch mal eine Vitamin-Analyse in Auftrag zu geben.

00:31:12: Vielleicht auch die mitochondriale Kapazität zum Messen zu lassen, das kann man heute messen über so ein bioenergetischen Gesundheitsindex.

00:31:21: Das wäre dann Punkt zehn, Vitamin B II Mangel, Punkt elf wäre der Vitamin D Mangel.

00:31:27: Vitamin D haben wir schon Häufig thematisiert müssen wir jetzt nicht vertiefen, aber Vitamin D steht eben in starken Verbindungen mit Entzündung und Immunsystem.

00:31:36: Und wenn das Immunystem hyperaktiv ist oder daueraktiv dann haben wir natürlich immer auch ein Problem mit Erzündungen.

00:31:46: In Zündung ist auch immer ein Stressor.

00:31:49: Ich habe gerade schon erwähnt Q-X Mangel.

00:31:52: Ein Spurenelement was antioxidativ wirkt was auch für die mitochondriale ATP-Produktion wichtig ist, kann man auch supplementieren.

00:32:06: Ist relativ teuer muss man sagen wenn man Q-Xen supplementiert.

00:32:11: Kann man auch über die Ernährung ein Stück weit steuern.

00:32:14: Therapeutisch würde man das dann allerdings auch als Nahrungsergänzung geben.

00:32:20: Das Gleiche gilt für Calcium.

00:32:21: Auch Calciummangel kann Trigger sein.

00:32:24: da geht es um das Thema muskuläre Aktivität, Muskelkontaktion, Signalübertragung.

00:32:31: Es gibt sogenannte Calciumkanäle die auch genetisch bedingt ein Problem sein können oder eben auch durch Einflussfaktoren wie Schwermetalle, Umwelttoxine und so weiter behindert sein können.

00:32:47: Dann Punkt vierzehn.

00:32:48: jetzt bin ich schon fast am Ende.

00:32:50: Das wäre der Vitamin B-Zwölfmangel.

00:32:52: B-zwölf zahlt eben auch auf das Thema Nervensystem ein, Übererregbarkeit.

00:32:58: Also da vielleicht auch mal auf die Qualität der Ernährung schauen habe ich genügend B-Vitamine und sonst würde man eben einen Vitamin B komplex... Ich würde dann lieber Komplex also den ganzen Vitamin D komplex einnehmen oder eben bei Veganern dann gezielt auch Vitamin B zwölf supplementieren.

00:33:19: Der vorletzte Faktor ist der Natriumüberschuss.

00:33:24: Wenn man so sehr viel Natriumchlorid aufnimmt, also Kochsalz wenn man viel noch nachsalzt weil man dieses Geschmackserlebnis haben möchte dann wissen wir ja dass ab einer gewissen Schwelle eine hohe Natriumzufuhr auch zu Raumblutdruck führen kann.

00:33:44: Auch zu wenig Natrium muss man natürlich auch an dieser Stelle sagen.

00:33:47: Es gibt einen zu wenig, es gibt einen so viel.

00:33:49: die meisten leben wahrscheinlich eher im zuviel.

00:33:52: Zu wenig wäre dann wenn man eben viel schwitzt.

00:33:54: Wenn man viel ausschwitzt und destilliertes Wasser trinkt und kein Natrium über die Ernährung Zuführt dann könnte das passieren ist aber eher Die Ausnahme.

00:34:04: die Regel sind eher natriumüberschüsse in unserer Gesellschaft.

00:34:08: Und dann axel punkt sechzehn.

00:34:11: ganz wichtiger Punkt den wir auch nochmal wirklich thematisieren müssen.

00:34:16: In einem eigenen Podcast können wir gleich noch mal kurz darauf eingehen, das ist der Eisenmangel.

00:34:22: und der Eisen-Mangel ist natürlich sehr stark geschlechtsspezifisch weil durch den Zyklus bedingt, durch den höheren Blutverlust bedingt natürlich die Frau tendenziell stärker davon betroffen ist als der Mann.

00:34:37: und wir wissen ja wenn man unsere Podcasts fleißig hört dass eben Eisen wichtig ist für den Einbau in Hemoglobin, aber auch in Myoglobin.

00:34:51: Und Myoglobine und Hemoglobinen transportieren im Eisen.

00:34:55: Quatsch!

00:34:56: Transportieren Sauerstoff.

00:34:58: Damit Hemogloben gut funktioniert muss er im Eisen eingebaut sein sonst haben wir hier einen... Problem mit Sauerstofftransport.

00:35:06: und fehlender Sauerstoftransport zahlt dann eben auf das Konto ein, dass eben vor allen Dingen entfernte Gewebearten nicht gut durchblutet werden.

00:35:13: Dass wir sehr schnell erschöpft sind, dass wir schon die nach einer Treppe, die wir gegangen sind, uns wieder hinsetzen müssen usw.

00:35:24: Also wir kommen einfach nicht auf unsere Performance, unsere Alltagsperformance oder bei Sportländern auch auf Leistungssport-Performance.

00:35:35: Auch da spielt das Thema Entzündung wieder in der Rolle.

00:35:38: Oxidativer Stress haben wir auch schon mal thematisiert, Neurotransmitter die dadurch beeinträchtigt werden.

00:35:43: also das Eisenmangel-Thema ist riesengroß und wir haben das glaube ich auch schonmal besprochen zum Thema funktioneller Eisenmangel absoluter Eisenmangell ja es für mich eine Unterscheidung die sehr viele Fachleute heute immer noch nicht treffen sondern dann sehr schnell mit Eisenpräparaten, sehr schnell auch um die Ecke kommen.

00:36:09: und um den Reiner nochmal zu erwähnen.

00:36:13: Der hat hier in diesem Video auch ein paar schöne Hinweise gegeben welche Eiseninfusionen machen Sinn aus seiner Erfahrung?

00:36:20: Welche sind aber auch kontraproduktiv?

00:36:23: Und wann macht überhaupt eine Eiseninfusion Sinn?

00:36:27: Auch das Thema orale Eisensupplementierung.

00:36:29: Das machen viele ja auch selber, indem sie sich dann Eisenseplementen bestellen und hoffen dass eben vielleicht lipo somales Eisen noch besser ankommt als das veganeisen oder man kombiniert es mit Vitamin C

00:36:43: usw.,

00:36:44: kann man alles machen und alle Tricks.

00:36:46: nur der Eisenmangel ist natürlich ein.

00:36:52: Wir nennen das in der Fachsprache Pliotropys Thema.

00:36:55: Warum?

00:36:56: Weil es hat einen Vorteil und ein Nachteil.

00:36:59: Und wir Fachleute müssen dann immer austarieren, ist es jetzt wirklich ein absoluter Eisenmangel den wir auch füllen müssen?

00:37:05: oder ist es gerade eine Situation im Körper die der Organismus selber herstellt wo er also praktisch einen funktionellen Eisenmangel baut damit z.B.

00:37:16: Erreger wie Pilze, Bakterien, Viren nicht ein Überlebensvorteil bekommen durch zu viel Eisen?

00:37:22: und dann wäre nämlich die Eisensupplementierung dann eher nachteilig.

00:37:28: also wer das vertiefen will wir haben dazu einen Podcast gemacht und wir werden sicherlich dazu auch noch einen weiteren Podcast machen.

00:37:35: Also podcast haben wir dazu gemacht und es gibt auch ein Buch Jens dass von dir Eisenmangel im Sport heißt das Und das hast du mit dem Kollegen zusammen gemacht in Pascal Buyor.

00:37:48: Das werden wir auch noch mal verlinken, wenn sich da einer für den Eisenmangel speziell im Sport interessiert.

00:37:56: Da muss ich einen Satz zu sagen Axel?

00:37:58: Ja!

00:37:58: Wir haben eigentlich den Titel falsch gewählt.

00:38:01: Wir werden das Buch vielleicht nochmal neu auflegen weil sich Eisenmangeln im Sport fühlen sich nicht viele angesprochen die gar keinen Leistungssport treiben.

00:38:12: Und es gab mal die Hypothese den Eisenmangel des Leistungssportlers.

00:38:24: Wissenschaftlich hat sich das so im Laufe der Zeit dargestellt, dass der Eisenmangell des Sportlers oder der Sportlerin gar nicht signifikant größer ist als in der allgemeinen Bevölkerung.

00:38:34: Das heißt man hatte immer gedacht, gerade Frauen weibliche Athleten, dadurch dass sie mehr also Hormonschwankungen haben, Zyklus und so weiter hatten wir gerade erwähnt aber auch zusätzlich Belastung durch den Sport.

00:38:47: Denken bei Marathon Triathlon hohe Trainingsumfänge

00:38:50: usw.,

00:38:51: Blutverlust, Mineralstoffverluste usw.

00:38:55: Durch Schweiß das jetzt Sportler mehr betroffen werden von Eisenmangel.

00:39:00: Und da steht eigentlich in dem Buch auch drin, dass es gar nicht der Fall ist.

00:39:03: d.h.

00:39:03: Das Buch differenziert sehr stark zwischen funktionellem Absoluten Eisenmangel und wir werden es sicherlich auch nochmal umframen.

00:39:12: Und Prinzip den Eisenmangel drüber schreiben, nicht den Eisen-Mangel im Sport sondern in der Bevölkerung.

00:39:19: Ja aber umso besser dass wir das jetzt hier schon mal angesprochen haben wenn wir das Buch verlinken ... ist das halt ein Aufruf, dass sich das jeder kaufen kann.

00:39:29: Jeder durchlesen darf und jeder... ...durch lesen sollte weil es nicht speziell für Sportler bzw Leistungssportler geschrieben ist umso besser.

00:39:39: Genau aber das ist sicherlich Axel ein Faktor warum Frauen stärker betroffen sind und häufiger... ...betroffend sind weil Eisenmangel nämlich auch ein Stressor Und durch Blutverluste, wie ich gerade gesagt habe, Menstruationen.

00:39:51: das könnte aber auch Leute sein die viel Blutspenden oder es könnten auch Kranzinome sein.

00:39:58: Oder eben eine erhöhter Bedarf, wie wir schon gesagt haben durch schwanger Schafwachstum und Leistungssport.

00:40:03: Oder im letzter Faktor für den Eisenmangel ist der nutritive Faktore also dass man entweder Entzündungen hat wie zum Beispiel eine Gastritis, so eine Magen-Schleimautentzündung Magen-Darmstörungen hat Malabsorptionen.

00:40:19: Wir nehmen es nicht gut auf, weil vielleicht die Co-Faktoren fehlen.

00:40:23: oder wenn man eben veganer ist und Veganist insofern ein Problem beim Eisen, weil das Eisen erst umgewandelt werden muss und im Eisen in der Pflanze liegt als dreivärtiges.

00:40:36: Im Fleisch lieht's als zweivärtiges Eisen vor dass Fleisch.

00:40:40: Eisen kann deutlich schneller reserviert werden Pflanzen, Eisen muss erst umgewandelt werden und wenn das nicht gut funktioniert weil wir ohnehin schon eine Darmstörung haben dann haben wir an der Stelle eher ein Problem der Umwandlung und nicht des absoluten Eisenmangels.

00:40:58: Okay jetzt haben wir uns die sechzehn Faktoren oder die sehntzehnten möglichen Ursachen mal angeschaut und wenn ich da so drauf schaue Jens, dann gibt es halt überwiegend also über neunzig Prozent würde ich sagen sind das alles Ursachen oder Faktoren die wir selber über unseren Lebensstil beeinflussen können.

00:41:16: Das hattest du eben ja auch schon dargestellt.

00:41:19: ein paar Sachen zum Beispiel die genetische Faktoren Die kann nicht wenig beeinflussend sondern gar nicht beeinflussten Zum Beispiel das Wetter Den Luftdruck kann ich auch nicht beeinflussen Also ich persönlich nicht beeinflussen.

00:41:32: Ich kann mich natürlich dann im drinnen aufhalten, nicht nach draußen gehen.

00:41:36: und aber viele andere Sachen sind halt durch unseren Lebensstil auch das was wir immer sagen.

00:41:42: Durch Ernährung, durch unser Verhalten auch beeinflussbar.

00:41:49: von daher kann man es sagen dass Migräne eigentlich trotz sehr verschiedener Ursachen doch ganz gut in den Griff zu bekommen ist durch Lebensstielfaktoren.

00:42:03: Ja, ich glaube das haben wir jetzt gut rausgearbeitet.

00:42:05: und hier nochmal schönen Dank an den Rainer Didier für diesen tollen Vortrag.

00:42:11: Denn man hat logischerweise achtzig-neinzig Prozent der Thematik in der eigenen Hand.

00:42:17: Ich habe ja gerade dieses Fass erwähnt.

00:42:20: wenn wie immer so zwischen neunzigundhundert Prozent uns bewegen dann sollte man sich keine Gedanken darüber machen wie ich denn die letzten zehn Prozent immer noch drauf bringe sondern man sollte sich überlegen die Last sozusagen, den Burden.

00:42:35: Wie kann ich diesen Rucksack denn du gerade gesagt hast?

00:42:38: Die Last, die ich trage... wie kann man dieses Fass nach und nach füllen?

00:42:43: Man muss es gar nicht!

00:42:44: Und das ist auch meine Erfahrung ja.

00:42:46: Ich habe heute mit Helm, Grelm, Licht kein Problem.

00:42:51: Ja, ich brauche auch nicht für alles immer eine gleiche Sonnenbrelle weil ich mein Fass eben sehr, sehr stark runter reduziert habe.

00:42:58: Und ich bin heute bei weiße nicht zwanzig-dreißig Prozent an Stressoren die ich gut verarbeiten und gut vertragen kann.

00:43:06: Dann komme ich gar nicht an den Punkt wo es diese Symptomatik überhaupt noch auftritt.

00:43:12: Da muss sich jeder wirklich selber reflektieren!

00:43:15: Und wer das nicht alleine macht, der sollte sich einen Experten und Therapeuten dazuholen.

00:43:21: Der eben in Form eines Brainstormings diese individuelle Situation eines Menschen mal vollständig analysiert und dann in Zusammenarbeit mit einem Therapeut oder Coach mal überlegt okay wo können wir jetzt ansetzen?

00:43:36: um ein einfaches Beispiel zu nennen ja Magnesium.

00:43:41: sehr viele Menschen haben Magnesiomangel.

00:43:44: Magnesium, wie ich gerade schon gesagt habe, tariert so ein bisschen das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathicus aus.

00:43:50: Und ist natürlich wichtig für drei bis sechshundert Enzyme

00:43:55: usw.,

00:43:56: also ein ganz ganz wichtiger Co-Faktor für ganz viele Stoffwechselprozesse.

00:44:02: Das kann man ja einfach auch mal zuführen.

00:44:04: Es ist wasserlöslich.

00:44:06: und das Schlimmste, was passieren kann wenn man ein bisschen überdosiert ist dass man Durchfall bekommt vom Magnesiom.

00:44:11: Jetzt gibt es allerdings sehr viele unterschiedliche Magnesiumformen.

00:44:15: Wenn man sich jetzt mal auf den Markt anschaut, da gibts dann Zitrat und Bisklizinat usw.

00:44:22: Und nicht jedes Salz, nicht jede Magnesienverbindung ist für alles gut.

00:44:28: Deswegen arbeiten manche Hersteller eben auch mit Kombinationssalzen also so ein Siebensalz oder Vierplus-Einsalz dort in den Shops gibt.

00:44:39: Wir werden das auch verlinken.

00:44:40: oder was wir empfehlen, da macht es natürlich schon Sinn dass man ein Magnesium Präparat nimmt mit unterschiedlichsten in unterschiedlichen Formen so dass eben möglichst maximal viel auch ankommt.

00:44:56: und ich empfehle meinen Kunden Klienten immer Magnesiom kombiniert mit Vitamin C Wasser aufzulösen, nicht in Kohlsäurewasser weil dann schwappt es gerne mal massiv über sondern in zum Beispiel gefiltertes Wasser.

00:45:12: Auf zu lösen wenn man Kapseln hat die Kapsel einfach aufzuschneiden das Pulver da reinzugeben und dann über den Tag verteilt kontinuierlich kleine Mengen an Magnesium, Magnesiums Salzverbindungen auch Vitamin C ... aufzunehmen, um die Absorption da auch noch mal zu steigern.

00:45:28: Und kontinuierlich und das Ganze dann über zwei, drei, vier Wochen in Form einer Kur... ...dann zu betreiben, um diesen Pool wieder aufzubauen.

00:45:39: Das ist nicht die einzige Maßnahme.

00:45:41: also jetzt nicht glauben Magnesium rein und dann ist alles gut!

00:45:44: sondern wirklich sich diese ganze Stressorenanalyse anzuschauen.

00:45:48: Und Magnesiummangel ist ein Stressor, Vitamin B-II Mangel ist einen Stressor.

00:45:53: Vitamin B–II Mangle ist ein stressor.

00:45:56: Wir können das nicht ausgleichen!

00:45:57: Wir können nicht sagen wir haben einen Mikronährstoffmangel und gleichen das mit einem Medikament aus was ja eine Millionfach am Tag passiert leider und auch häufig schon thematisiert in unserem Podcast.

00:46:11: Wenn wir uns mit einer Pflanze vergleicht und da fehlt ein Nährstoff, dann geben wir Dünger.

00:46:15: Und Menschen bekommen Medikamente.

00:46:18: Prinzip des Minimums und Prinzip des Maximums haben wir ganz oft schon auch hier bei uns im Podcast erwähnt.

00:46:26: Jens vielen Dank für den Überblick!

00:46:30: für den großen Überblick über Migräne.

00:46:32: Ich denke, das ist ein ganz wichtiges Thema dass wir heute hier besprochen haben.

00:46:36: viele Betroffene können da mal reinhören.

00:46:39: hört bitte rein schaut euch die Stressoren beziehungsweise die Ursachen die Faktoren mal an und dann wie Jens gesagt hat nicht Es ist nicht der einzige Punkt, den Magnesiummangel oder den Vitamin C-Mangel zu beheben sondern schaut auch mal auf euren Lebensstil.

00:46:58: Schaut auf eure Stressoren.

00:47:00: Wo ist es im Außen?

00:47:01: Wo ist das innen?

00:47:03: vielleicht ein Stressor und arbeitet an diesen Themen.

00:47:08: Okay

00:47:09: Vielen Dank Jens!

00:47:11: An dieser Stelle an euch da draußen auch vielen dank wieder fürs Zuhören Und bleibt uns wie gesagt gewogen Und wir hören uns ab jetzt, wie gesagt in zwei Wochen wieder.

00:47:22: Macht's gut!

00:47:23: Bis dann, ciao!

00:47:25: Das war es für heute.

00:47:27: Danke dass du wieder mit dabei warst.

00:47:29: Wenn dir unser kritischer Blick auf Gesundheitsthemen gefällt, dann abonnier uns doch gleich damit du keine Episode mehr verpasst.

00:47:37: Bis zum nächsten Montag.

00:47:38: Bleib gesund, neugierig und lass dich nicht von jedem Hals versprechen Blenden.

00:47:43: Prüfe genau was dir versprochen wird und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand.